Vi er sammen med oss selv hele livet, men den indre dialogen kan noen ganger være hardere enn noe vi ville godtatt fra andre. Stemmen som sier at du ikke gjør nok eller alltid henger etter, kan ta mye plass. Å forstå når den dukker opp og hvordan den påvirker deg, kan være en begynnelse på å møte den annerledes.
Hvor selvkritikk kan komme fra
Selvkritikk kan henge sammen med det vi har lært, forventninger, frykt for avvisning eller forsøk på å unngå feil. Den har ikke én enkelt biologisk forklaring. Noen ganger forsøker den å motivere eller beskytte oss, men gjør det gjennom krav og trusler som skaper mer ubehag.
Når egne behov kommer i bakgrunnen
Ved vedvarende selvkritikk kan vi begynne å ta valg ut fra skyld, frykt eller det vi tror andre forventer. Utenfra kan alt se velfungerende ut, samtidig som det blir vanskelig å merke egne behov. Å stoppe opp og se på mønsteret kan gjøre det lettere å skille nyttige tilbakemeldinger fra personangrep mot seg selv.
En mer balansert indre dialog
En tanke er ikke et faktum bare fordi den dukker opp. Du kan begynne med å legge merke til hva du sier til deg selv, hva som støttes av det som faktisk har skjedd, og hva som ville vært et mer rettferdig og konkret alternativ. Å møte seg selv med forståelse betyr ikke å fornekte feil eller gi opp ønsket om utvikling. Det gjør det mulig å arbeide med feil uten at de blir en beskrivelse av hvem du er.
Når støtte kan være nyttig
Hvis selvkritikken påvirker humøret, valgene dine eller relasjonene dine, kan en fagperson hjelpe deg med å forstå og arbeide med mønsteret. Samtalene tilpasses historien din og målene dine, uten løfter om å fjerne alle vanskelige tanker.
